Malinine proteinske kroglice
»Malinine beljakovinske kroglice lahko postrežemo kot hiter in okusen prigrizek pred treningom, kot zdravo sladico po obroku ali pa celo kot darilo za ljubitelje zdrave prehrane. Priprava teh kroglic je izjemno enostavna, saj ne zahteva pečenja ali dolgotrajnih priprav. Sestavine se le zmešajo skupaj v eni posodi in oblikujejo v kroglice, ki se nato ohladijo in postrežejo. Sočna kombinacija malin, čokolade in beljakovin bo zagotovo navdušila vse ljubitelje zdravih sladic. Glavna sestavina tega recepta so seveda maline, ki so pravo superživilo, polno antioksidantov, vitaminov in mineralov. Te so zlasti bogate s flavonoidi, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni ter izboljšajo splošno zdravje kože. Poleg tega maline vsebujejo tudi vlaknine, ki spodbujajo prebavo, ter naravne sladkorje, ki dajejo energijo, brez nepotrebnih nihanj krvnega sladkorja.«
Mia
Sestavine
2 skodelici zamrznjenih malin
1/3 skodelice poljubnih beljakovin v prahu
1 skodelica naribanega kokosa
1 žlica agavinega sirupa
1 žlička vanilije
1 žlica chia semen
100g temne čokolade
1 žlička kokosovega olja
PRIPRAVA
1 Zamrznjene maline stresi v posodo in počakaj 10 min, da se
omehčajo.
2 Nato jih pretlači z vilico, dodaj beljakovine v prahu, kokos,
agavin sirup, vaniljo ter chia semena.
3 Maso postavi v zmrzovalnik za 30 min.
4 Oblikuj krogljice ter jih postavi v zmrzovalnik za dodatnih
30 min.
5 Čokoladi dodaj kokosovo olje in postavi na vodno kopel, da
se stopi. Lahko uporabiš tudi mikrovalovno pečico.
6 Nato vsako krogljico oblij s čokolado in počakaj, da se le ta
strdi.
7 Hrani jih v hladilniku.
